快速GET碎片时间高质量陪娃的方法

对职场父母而言，每天早晨和傍晚一共三个小时左右，是陪伴孩子、建立亲密感情的黄金时期。时间这么有限，怎么陪，才能陪出质量？

我总结了一些用碎片时间高质量陪娃的心得，一共有6种方法。

如何利用碎片化

赖床五分钟

每个早上都可以陪赖一会儿床。孩子醒后陪他一起躺在清晨的阳光里，听听音乐，哼两首儿歌，捏捏他的小手小脚，在他的肚子上挠痒痒。

孩子发自内心的笑声特别有穿透力，清晨整个家的空气都是幸福的。虽然每天早上不过五分钟左右，却能让孩子和大人都在愉快的心情里开始每一天。

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可能的话 一起吃早餐

父母早上出门上班往往很匆忙，有时候自己都来不及吃早餐，更别说陪娃一起吃了。但还是强烈建议大家，能挤出时间的话，陪娃吃顿早餐吧。

出门前可以吃一顿简易早餐，比如提前一晚泡好米的黑米粥；豆浆+超市买来的速冻汤包；吐司+牛奶鸡蛋；华夫饼+新鲜水果，全部是准备时间不超过15分钟的快手组合。

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有一桌饭才像一个家，相爱的人一起面对面分享一顿早餐，特别有利于培养亲密关系。同理，一起吃晚餐也能达到高质量陪伴效果。

带孩子出去多走走

很多小区都有小朋友的游乐设施。吃完晚饭以后，父母们可以带娃去家附近的公园走走，玩滑滑梯荡秋千。部分人（尤其是爸爸）对“陪娃”这个词的理解有误。

去公园的时候，有时会看到家长在边看手机边陪娃，心不在焉。坐在娃的面前玩手机时，请不要告诉我你在陪孩子，你那只是在假装有个孩子而已。无论白天工作有多忙，在娃面前，你的角色只是父母。陪娃是需要卸下战袍，关掉手机，转变角色，全身心投入的。再说，给同事微信圈儿点赞这件事，真的比你的孩子更重要吗？

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读绘本

如果说今天文章里的方法你只能选1个，就选亲子阅读吧。和宝宝共读绘本，是我能想到的最佳高质量陪伴方式。亲子阅读的好处，在过去的文章里已经写过很多。

陪伴是双方的，带来的好处也是双方的。心理学家已经证实过，亲子阅读其实不仅对宝宝认知发展有好处，也能促进亲子感情发育，还对父母自身的心理状态有益。

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全家人的小旅行

如果说今天文章里的方法你只能选1个，就选亲子阅读吧。和孩子共读绘本，最佳高质量陪伴方式。亲子阅读的好处，在过去的文章里已经写过很多。

陪伴是双方的，带来的好处也是双方的。心理学家已经证实过，亲子阅读其实不仅对孩子认知发展有好处，也能促进亲子感情发育，还对父母自身的心理状态有益。

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亲子游戏

用孩子的方式玩耍是很好的高质量陪伴方式。家有小月龄的宝宝，你们可以一起玩积木，触摸感官板（今天的文末苏妈会附上一些亲子游戏的链接），大宝宝可以和爸爸妈妈一起做手工、涂鸦、捏橡皮泥、玩棋类游戏、角色扮演、过家家等。

陪伴并不一定是要去教会孩子什么。玩的过程中，让宝宝来做游戏的主人，甚至让他教你怎么玩，你的角色是辅助和倾听。

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高质量陪伴的方式有很多，今天这些建议只是抛砖引玉，相信大家还有很多好点子。如果今天你非常忙，回家时宝宝已经睡了，也无需焦虑，偶尔的缺席并不会对宝宝有长远影响，父母有个放松的心态，并且在有空陪伴时专注的陪伴，比总共陪伴了多少时间更重要。

“看”孩子是被动的，“陪”孩子才是主动的和双向的。看孩子并不只是坐在那里“看”，而是要和她互动，参与她的生活。不用再纠结自己究竟花了多少时间“看孩子”，真正该重视的，是每天有多少时间“看到”了孩子。

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对你最好的爱，

就是陪伴着你一起成长！

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